Gegen eine Erkältung mit Schnupfen und Heiserkeit kann man sich nicht impfen lassen. Vorbeugen kann man aber mit relativ einfachen Maßnahmen, die unser Immunsystem stärken, wie eine vitaminreiche Ernährung mit frischen Gemüsen und Kräutern der Saison und Vitamin C. Wer reichlich trinkt, am besten Kräutertees und Vitamin C, hält die Schleimhäute der Atemwege trotz trockener Heizungsluft feucht und macht sie widerstandsfähiger. So können die Erkältungs-Viren nicht so leicht in den Körper eindringen. Die Viren werden durch Tröpfcheninfektion übertragen und lagern sich nach dem Niesen auf Gegenständen und Türklinken ab. Von dort gelangen sie über die Hände an die Nase und die Augen . Deshalb sollte man sich häufiger die Hände waschen , infizierten Personen nicht die Hand geben und benutzte Papiertaschentücher schnell entsorgen. Mit Bewegung an der frischen Luft tankt man Licht und Vitamin D und auch regelmäßiges Lüften der Zimmer ist sehr hilfreich: Wer es mag und die Zeit dafür hat, kann seinen Körper mit Sauna oder Wechselduschen fit für die kalte Jahreszeit machen.